Avec le retour du printemps, l’envie de mettre les mains dans la terre se fait sentir. Mais saviez-vous que jardiner ne se limite pas à embellir votre environnement ?
Cette activité est également une véritable source de bien-être, tant pour le corps que pour l’esprit.
Dans cet article, découvrez les bienfaits du jardinage tant sur la santé physique que mentale, l’émergence de l’hortithérapie et des astuces pour intégrer des espaces verts dans votre quotidien.
Temps de lecture : 5 minutes
Les bienfaits du jardinage sur la santé mentale
Le jardinage est un moyen efficace de lutter contre le stress et l’anxiété.
En effet, le contact direct avec la nature et l’exposition à la lumière naturelle sont des facteurs essentiels pour améliorer le bien-être psychologique.
Selon la méta-analyse de Soga, Gaston et Yamaura (2017), le jardinage aide à se concentrer sur l’instant présent, un aspect essentiel pour réduire l’anxiété, le stress et les symptômes de dépression.
Les gestes répétitifs, comme l’arrosage des plantes ou le jardinage en soi, révèlent une forme de méditation active. Ces activités permettent de se déconnecter des préoccupations quotidiennes et d’offrir à l’esprit un espace de détente. Il peut ainsi devenir un moment privilégié de décompression mentale.
Cette activité permet également de renforcer la résilience émotionnelle et d’offrir un sentiment d’accomplissement personnel.
Cette activité permet également de renforcer la résilience émotionnelle et d’offrir un sentiment d’accomplissement personnel.
Ainsi, le jardinage peut être considéré comme une intervention bénéfique pour la santé mentale, accessible à un large public. Van de Berg et Cursters (2010) ont même démontré que les activités de jardinage, même de courte durée (30 minutes), diminuent significativement les niveaux de cortisol, l’hormone du stress
L’horti-thérapie : une pratique en plein essor
L’horti-thérapie, une approche thérapeutique incorporant des activités de jardinage, est de plus en plus utilisée au Canada. Cette forme de pratique clinique permet de réduire le stress, de renforcer la résilience et de stimuler la créativité. Cette forme de pratique permet de réduire le stress, de renforcer la résilience et de stimuler la créativité. Nous surveillons les initiatives dans ce secteur d’activité.
Les bienfaits du jardinage sur la santé physique
Le jardinage est également une excellente activité physique. Il sollicite l’ensemble du corps, que ce soit pour creuser, planter, arroser ou tailler. Ces activités sont bénéfiques pour maintenir la souplesse et la force musculaire.
De plus, le jardinage est un excellent moyen d’améliorer la motricité fine, en particulier lorsqu’il s’agit de planter de petites graines ou de tailler des plantes délicates. Ces gestes précis renforcent la coordination œil-main et maintiennent la souplesse articulaire.
Les bienfaits du jardinage sur la santé physique sont également mis en évidence par la méta-analyse de Soga, Gaston et Yamaura (2017). Leurs résultats démontrent que cette activité contribue à la réduction du risque de maladies chroniques et à l’amélioration de la condition physique.
Le jardinage est donc une activité simple et efficace pour rester en bonne santé et prévenir certains problèmes liés à l’âge.
L’impact des jardins sur les employés
L’intégration d’espaces verts près des environnements de travail a des effets positifs sur la productivité, le bien-être des employés et la réduction du stress. Les résultats d’une étude publiée dans la revue Landscape and Urban Planning démontre que même 30 minutes par semaine passées dans un jardin bien conçu peuvent produire de tels effets.
En plus de la présence de vie et la touche de couleur que les plantes amènent, elles aident aussi à absorber les bruits, agissant comme des isolants acoustiques tout en créant un environnement relaxant.
En somme, aménager des jardins ou intégrer des éléments végétaux dans les espaces de travail offre une opportunité efficace d’améliorer le bien-être des employé.es, de stimuler la productivité et de favoriser un environnement de travail plus agréable.
Découvrez ici un jardin pour employés que nous avons réalisés chez la Société Via.
Astuces pour intégrer des espaces verts dans votre quotidien
Que vous disposiez d’un grand jardin ou d’un simple balcon, il existe de nombreuses façons d’introduire le jardinage dans votre vie :
Créez-vous un jardin fleuri bénéfique aux pollinisateurs, installez quelques plantes aromatiques sur votre rebord de fenêtre ou optez pour des jardinières sur votre balcon…
Rejoigniez un jardin collectif comme : Le Dépôt (à NDG), Le Parvis (Saint-Michel), La Maison de Quartier à Villeray, Bouffe-Action Rosemont, le Santropol Roulant (Plateau), etc… est une excellente façon de socialiser tout en profitant des bienfaits du jardinage.
Ajoutez des plantes à votre bureau pour améliorer votre concentration et votre humeur. Vous pouvez aussi nous demander une soumission pour vous aider à créer un jardin pour employés au sein de votre organisation.
Le jardinage est bien plus qu’un passe-temps : c’est une activité qui nourrit l’âme, entretient le corps et renforce le lien avec la nature.
Alors, préparez vos outils et laissez la magie du jardin opérer !
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Références
Soga, M., Gaston, K. J., & Yamaura, Y. (2017). Gardening is beneficial for health: A meta-analysis.
Radio-Canada. (2024, 3 mars). L’hortithérapie et la santé mentale. https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1989993/hortitherapie-jardin-communaute-sante-mentale